练瑜伽练的腰酸背痛头痛头晕怎么办？我平时走路有点驼背，现在已经感觉后背会疼了，该这么办呀?我是个女生

1、练瑜伽练的腰酸背痛头痛头晕怎么办？

练习瑜伽1般的情况不会导致头痛等等的不适症状。练习瑜伽的时候需要由易到难，1步1步的来，需要根据自己的身体情况来。如果您练了以后，有不适症状，我建议您：先停止练功。如果还是不能够缓解，需要到神经内科就诊。 以上资料由广东39脑科医院 神经内科 提供。

2、我平时走路有点驼背，现在已经感觉后背会疼了，该这么办呀?我是个女生

驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。

矫正驼背首先要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。

第2，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“1”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩1本书(厚度20毫米以上)，经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的1种新方法，是有科学依据的。

第3，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是1样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。

3、练瑜伽腰酸背痛怎么办？

瑜珈注重身体与心灵的结合，做体位时不过于着重动作的难度而更注重身心合1。从运动角度来说，瑜珈其实也属于有氧运动，同样也需要放松，做完1个体位以后不但要充分的放松，下1个体位最好是相反方向的，例如当做完蝗虫式后下1个动作可以接着做1个婴儿式来放松，而且根据自身条件量力而为吧。

4、瑜珈扭转体式练了背疼怎么办

你得循序渐进，估计是用力太猛了才会这样的。以后做的时候动不会就问下瑜伽教练，不然做不到位或者用力过猛都会伤害到身体的。