新手瑜伽怎么才能快速把肌肉韧带拉伸开,新手瑜伽怎么才能快速把肌肉韧带拉伸开

1、新手瑜伽怎么才能快速把肌肉韧带拉伸开

我嘛因为原因在韧带上有1些了解，首先，1.坚持（重点），频率可以是每天或者早午晚，最好别超过几天。

2.拉之前1定得热身，不然容易拉伤，

3.然后从年龄上说，18前可以用动作性拉，就是踢腿那种，18之后最好用硬性拉，就是固定1个动作在1定的时间内建议30s左右.可以1起结合，先硬性拉，结束后踢腿。4.平时可以在玩手机看电视等时把腿放到1定高度，这个高度是你放的时候不疼的范围内，本人这个部分1般懒得热身，每次1首歌的时间

韧带时间1长就会反弹，就像是婴儿和成年人，平时我们日常运动，等相当于小幅度拉韧带，如果1个人1出生在病床上到了20多岁才能走路，那么他还需要拉韧带，不然寻常的走路幅度都难以实行。

以上为本人见解。

2、新手瑜伽怎么才能快速把肌肉韧带拉伸开

我嘛因为原因在韧带上有1些了解，首先，1.坚持（重点），频率可以是每天或者早午晚，最好别超过几天。

2.拉之前1定得热身，不然容易

拉伤

，

3.然后从年龄上说，18前可以用动作性拉，就是踢腿那种，18之后最好用硬性拉，就是固定1个动作在1定的时间内建议30s左右.可以1起结合，先硬性拉，结束

后踢

腿。4.平时可以在玩

手机看电视

等时把腿放到1定高度，这个高度是你放的时候不疼的范围内，本人这个部分1般懒得热身，每次1首歌的时间

韧带时间1长就会反弹，就像是婴儿和成年人，平时我们日常运动，等相当于小幅度

拉韧带

，

如果1个人

1出生在病床上到了20多岁才能走路，那么他还需要拉韧带，不然寻常的走路幅度都难以实行。

以上为本。