如何在空中瑜伽中进行伸展练习?

空中瑜伽伸展练习

在空中瑜伽中进行伸展练习可以帮助您：

• 改善您的伸展能力
• 增强您的平衡力
• 提高您的协调性
• 减少您的疼痛

伸展练习的具体方法

1. 选择一个舒适的姿势，例如坐在一个瑜伽垫上，放手自然垂下。
2. 闭上眼睛，深呼吸，放松您的身体。
3. 慢慢伸展您的手臂，将您的双手放在您的胸前，并保持您的手臂自然垂下。
4. 继续伸展您的手臂，直到您的双手离开您的胸前。
5. 闭上眼睛，深呼吸，放松您的身体。
6. 慢慢伸展您的腿，将您的腿伸直，并保持您的腿自然垂下。
7. 继续伸展您的腿，直到您的腿伸直到地面。
8. 闭上眼睛，深呼吸，放松您的身体。

注意事项

• 如果你有任何健康状况，请在开始伸展练习之前咨询您的医生。
• 不要过度伸展，如果您感到疼痛，请停止练习。
• 练习时保持良好的姿势，避免过度弯腰或伸展。