如何在空中瑜伽中保持平衡?

空中瑜伽平衡技巧

1. 保持平衡：

   • 站在瑜伽板上，雙腳間距約 1 米。
   • 確保雙腿背部平平，雙腳背部間距約 0.5 米。
   • 確保身體自然平衡，雙腿背部和手臂自然垂下。

2. 保持姿勢：

   • 確保雙腿保持平行於地面，雙腳背部保持平坦。
   • 確保身體保持直立，雙腿和手臂保持垂下。

3. 保持呼吸：

   • 確保呼吸 rythme一致，與瑜伽動作相符。
   • 避免深呼吸或呼吸過快。

4. 保持注意力：

   • 注意身體的平衡，確保身體保持穩定。
   • 注意瑜伽動作的順暢性。

5. 保持積極的態度：

   • 積極地對待自己，不要害怕跌倒。
   • 相信自己能做到。

6. 練習 regularly：

   • 維持平衡訓練的持續時間。
   • 循序漸進地增加訓練強度和持續時間。

注意事項：

• 如果你感到不舒服，請立即停止瑜伽訓練。
• 如果你有任何健康狀況，請在開始瑜伽訓練之前諮詢醫生。
• 適當選擇瑜伽練習環境，確保舒適安全。