如何练习可以增加或改变小腿的大小?

使用一些简单的动作，你可以让肌肉变得强壮。无限的拉伸和重复弯曲是增强小腿肌肉的最佳方法之一。

有很多种方法可以帮助你扩大你的小腿，包括但不限于肌肉锻炼、拉伸和按摩。

可以通过做腿部训练来增加或者改变小腿大小。正是，正确的锻炼和科学的饮食安排是关键

要增大小腿的尺寸，可以通过训练来实现。摸着你的腿内侧，找到一个位置称为坐骨神经束（sacral compression）：这是位于大腿两侧的小骨头间的软组织。当弯曲双腿时，这些部位会被拉伸；如果您想让小腿变细，就需要强化它们以抵抗这种拉力。A good way to do this is to do leg extension exercises.

要将小腿大得更多，除了多进行力量训练外，还可以通过拉伸肌肉、做腿部按摩以及使用药物等来促进血液循环并增加肌肉含量。商城商品推荐-

要训练来增大或改变小腿大小，有几种方法： 一口多喝水促进身体的代谢功能 锻炼腿部肌肉力量 进行重量训练以增强小腿肌肉体积 按摩大腿后侧 通过科学合理的饮食计划增加热量摄取。

要增长大腿和小腿的尺寸，除了进行常规的健身锻炼外还需要有以下几种辅助运动： 做卷曲腿； 站立前屈体位后伸直腿及上身训练； 使用弹力带做提膝练习。隔日一次，每次坚持十分钟左右即可有效增加小腿肌肉量，同时保持身体其他部位的肌肉平衡； 游泳等水性运动有助于全身锻炼并刺激神经末梢收缩，从而加快局部血液循环改善营养供应和代谢产物排泄条件 通过合理饮食进行体重控制是增长大腿与小腿尺寸的重要环节。

练法： ゃ-（365）2019/8/27。答案：有氧运动、力量锻炼和日常活动。