练瑜伽时大母脚趾经常抽筋怎么办？练瑜伽时脚抽筋该如何处理?

1、练瑜伽时大母脚趾经常抽筋怎么办？

您好，根据您的描述，抽筋可能是做瑜伽时，因为姿势或受凉等原因引起的局部神经血管受压引起的，恢复原始姿势时应该会缓解。 建议您做瑜伽前可先进行热身活动，抻拉1下，还可以选择训练后进行局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环。谢谢。

2、练瑜伽时脚抽筋该如何处理?

抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是1种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起抽筋的常见原因大体有以下几种:

1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使2氧化碳堆积等。

3、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

4、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可1方面扳脚使脚板翘起，1方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防抽筋，平时应注意以下几点:

1、驱寒保暖。

2、注意睡眠姿势。

8、走路或运动时间不可过长。

4、适当参加体育锻炼⑼

5、必要时补充1些维生素E。

6、适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。 1腿抽筋常见的原因

1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

2、 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

3、出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

4、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每1次登高.都是1只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的6倍，当它疲劳到1定程度时，就会发生痉挛。

5、 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

2、抽筋的预防

1、要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

2、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

3、要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

3、练瑜伽出现脚抽筋，怎么办？

不要动 慢慢放松。

4、练瑜伽弯腰时肠子像抽筋1样的痛是怎么回事

练习方法错误.必须要找专业的瑜伽老师给你现场指导.因为你描叙的问题不清楚.具体要看你是怎么进入体式的才能帮你找出问题。

5、练瑜伽时有时会感觉抽筋1样的痛怎么回事啊

如果你是初期联系会有这种情况，如果时间较长要不就是方法不对。

6、练瑜伽时大腿根总抽筋是怎么回事

大腿抽筋会有很多原因，身体平时没有多少锻炼，突然拉韧带或者经过1定强度的锻炼，肌肉的松弛和收缩都有可能会引起抽筋的，练习瑜伽体位前，最好先拉拉功，练练体能噢，希望可以帮到你！。