练瑜珈的时候大腿肌肉拉伤。怎么办,练瑜伽时拉伤了大腿韧带咋办？我练瑜伽？

1、练瑜珈的时候大腿肌肉拉伤。怎么办

刚拉伤不能用热敷，因为拉伤是皮下组织破裂或受损，热敷会加重疼痛。而且在受伤开始算的24小时之内不能用任何药物。先冷敷，可用毛巾沾凉水敷在拉伤处：也可用冰块，用冰块敷的时候1定要用毛巾之类的物品可开，不要直接接触皮肤，因为时间久了会冻伤的。敷20-30分钟左右，要是能忍受就多敷会。 在24小时以后，才可适当的药，擦的时候要轻柔，切忌用力。 因为拉伤恢复起来会比较慢，在受伤后的1个星期尽量不要动的太剧烈，有条件的话用松紧带做固定（不要绑的太紧）。恢复阶段可适当性做些动作小的活动，按摩大腿，坚持每天擦几次药。不要去捶哦！ 再说点题外话，问家的网名很有意思，带我私奔 O(∩_∩)O。

2、练瑜伽时拉伤了大腿韧带咋办？我练瑜伽？

这个情况我也有过啦， 如果天天压就没事了，是腿还1时不能适应。 我是如果隔两天压腿就会痛， 压腿的时候要慢1点，循序渐进。感觉很痛的时候就不要再用力，等1下疼痛缓解1点的时候再压。否则太过会肌肉 韧带拉伤的。 痛是正常的，如果太痛，可以找人或自己按摩1下，轻轻的敲就可以了，（我们教练都是拿脚靶拍，不太用力） 喷1点云南白药也可以；也可以热敷。 不过如果不见缓解就还是要就医的！。

3、我练瑜伽的时候大腿根部韧带拉伤了 怎么办

自己都练伤了，咋教人啊，还不教1个伤1个，教1群伤1群。

4、练瑜伽时拉伤了大腿韧带。咋办??

这个情况我也有过啦， 如果天天压就没事了，是腿还1时不能适应。 我是如果隔两天压腿就会痛， 压腿的时候要慢1点，循序渐进。感觉很痛的时候就不要再用力，等1下疼痛缓解1点的时候再压。否则太过会肌肉 韧带拉伤的。 痛是正常的，如果太痛，可以找人或自己按摩1下，轻轻的敲就可以了，(我们教练都是拿脚靶拍，不太用力) 喷1点云南白药也可以;也可以热敷。 不过如果不见缓解就还是要就医的!

5、10 练瑜伽右大腿靠近会阴处拉伤肿胀了怎么办

拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用1些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

6、练瑜伽时大腿内侧拉伤可以洗澡吗

您好，练瑜伽时大腿内侧拉伤可以洗澡的，瑜伽对肌肉静态保持要求挺高,拉伤以后肌肉很难保持1个动作的持久性,建议好好恢复,养好了再瑜伽。 希望能帮到您，谢谢！。