坐立瑜伽体式哪个最好,瑜伽金刚坐可以在吃饭时坐吗

1、坐立瑜伽体式哪个最好

简易坐：是比较简单的瑜伽坐姿，也是比较舒服的1种坐姿，先坐于垫子上，两脚向前伸直，先将右脚弯曲收回放于左大腿跟侧，再将左侧小腿弯曲放于右大腿下方，手可以以智慧手印放于两膝之上，同时将头、颈和躯干保持同1条直线，脊柱向上伸展，保持肩膀和手臂的放松，呼吸的匀畅即可，简易坐有利于股、踝等关节变得灵活半莲花坐：坐在垫上，双腿并拢向前伸直，将左小腿弯曲，让左脚跟放在右腿跟处；屈右膝，让右腿收回，放于左腿上方，髋部外旋，尽量使双膝贴放在地面上，两手可保持智慧手印放于两膝上或保持祈祷式置于胸前，可交换双脚，使两腿得到均等的锻炼莲花坐：双莲花式是坐姿练习中相对难些的体式，也是比较重要的1个基本体式。坐于垫上，两腿并拢向前伸直，然后弯区右小腿，髋部外旋，把右脚放在左大腿上，脚底朝上，再将左小腿弯曲收回，把左脚放在右大腿上面。脚底朝上，练习过程中要保持肩背平直，下颌微微内收，两手智慧手印或祈祷式均可，保持呼吸均匀金刚坐：金刚坐是瑜伽跪坐体式的1种，也称为如来坐。两腿并拢，跪在垫上，臀部坐在两脚之间，手置于大腿前侧或呈祈祷式置于胸前，保持背部挺直向上，脚背贴于地面，如膝盖或脚踝有伤则不要用这个坐姿。金刚坐有利于灵活脚趾、脚踝和膝盖英雄坐：也称为雷电坐。两腿并拢跪在垫上，再将小腿分开到稍大于1肩宽的位置，膝盖靠拢，再将臀部坐于两腿之间的地面上，脚背部伸直，双手可放于大腿之上，背部保持直立，肩部放松，保持均匀呼吸，初学者若感觉膝盖不适则不要勉强，或加个垫子或瑜伽砖放在臀部下方，可减少膝关节的压力至善坐：至善坐是瑜伽中常见的1个坐姿体式，也通常被瑜伽者认做最重要的1个体式，这个体式有助于疏通经络。双脚并拢向前坐于地面上，将左侧小腿弯曲，脚跟抵住会阴处，再将右小腿弯曲伸回，将右脚先放在左侧脚踝之上，再把右脚跟向耻骨，右脚地板放于左侧大腿和小腿之间，双手以智慧手印放于双膝或呈祈祷式置于胸前，背部保持直立向上，肩部放松，呼吸匀畅，可以双腿交叉练习。有助于镇定安神，是冥想练习非常好的坐姿。

2、瑜伽金刚坐可以在吃饭时坐吗

可以的，你看日本人吃饭都是以跪坐的姿势的做法：跪立在地板上，双腿并拢。臀部坐在脚后跟上。双手放在两大腿上。背部伸直。保持呼吸。功效：刺激胃经，助消化。

3、瑜伽金刚坐可以在吃饭时坐吗

可以的，你看日本人吃饭都是以跪坐的姿势的做法：跪立在地板上，双腿并拢。臀部坐在脚后跟上。双手放在两大腿上。背部伸直。保持呼吸。功效：刺激胃经，助消化。

4、哪位兄台可以提供下瑜伽的基本动作，如金刚坐姿的坐法等等

以专业教练的角度告诉你:想真正学瑜伽，首先该学会的不是体位而是呼吸和调吸! 首先要掌握最基本的胸式呼吸、腹式呼吸和完全式呼吸。

5、饭后可以马上金刚坐吗

饭后可以马上金刚坐,日本人吃饭都是以跪坐的姿势的。做法:跪立在地板上,双腿并拢。臀部坐在脚后跟上。双手放在两大腿上。背部伸直。保持呼吸。功效:刺激胃经,助消化。瑜伽金刚坐由身体如金刚1样坚强不动修炼坐功而名。姿势：双膝与髋同宽，跪地，臀部坐于两脚之间，稍离开地面，以便伸腰，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，颌稍收，眼半闭，均匀地呼吸。

6、金刚坐的好处和坏处

1、金刚坐的好处： （1）身安稳：诸坐法特别是7支坐法，能安身制气：跏趺以调入息，直立坐姿，调节呼吸，保持体温均匀；挺直脊柱，放松横膈膜，能将精神散播全身；把脖子弯成钩状，使身体恢复健康。哦，呼吸；舌头的上颚向前看，可以把吸气的精神注入到中脉；5种精神呼吸，即上升和下降。 平行偏斜，肺活量大，从空气中摄取，在中脉中，能得到好的，能消除疾病。具体来说：坐在脚尖上，可以使下气容易进入中脉，消除烦恼。 放在脐带下的手印，可以使平行气容易进入中脉，消除烦恼；弯颈，如钩子，可以使上气容易进入中脉。中消贪烦；舌舐上颚，可使命根气易入中脉，除去烦恼。 （2）口安稳：诸坐法特别是7支坐法，能安口制息：寂静无声，呼出陈息，吸入新息，得口安稳；口安稳，泛指5官，对5官引起之印象，不说明，不说非，因若说是非，即落两边而非中道。 只有中道观才能心不动，脱离妄念，进入禅定之寂静状态，这种状态，如睡眠中之婴儿，最为安稳，而非昏沉，切不可误认昏沉是禅定。口安稳实际上是感觉器官的最佳功能状态即健康。 （3）意安稳：诸坐法特别是7支坐法，能安意制心：修炼定坐者，应不想过去，未来，不想现在正从事禅定，如不能稳心安意以入定；禅定中所持空有观应是非有非空，真空妙用，有无双照，妙契中道；制心1处，心不外驰。 心不外驰者，含有心、口、意3者充分清净之意。接诸此中之瑜伽行法，身、口、意3者互相倚托，不可分离。意安稳是精神的最佳状态。 （4）4安稳：瑜伽认为，不断修炼坐法，可使生命得到全面安康稳健：练坐安身，可控制身体，使之无疾；练坐安口，可控制感官，使之无恼；练坐安意，可控制精神，使之无患；不懈持练，守护3方，使命寿延。

2、金刚坐的坏处 （1）那就是要长时间盘腿而坐，而腿部如果长时间不运动的话，可能会阻碍腿部的血液流通，造成下半身血液循环不便，会出现严重的静脉曲张，这种病很难治愈，所以说尽管打坐有助于修养身心，但是坐时间长了也要适当的进行运动，活动双腿促进血液循环。 （2）长时间的曲起双腿打坐，下肢的1些肌肉群和韧带长期的处于紧张的状态下，如果不能及时放松的话，会造成这些肌肉和韧带的拉伤，导致短时间内不能正常行走。 （3）长时间的打坐需要关节的曲起，关节所受的压力增大，特别是膝关节，长期承受压力会导致关节内的滑液减少，产生滑膜炎，平时走路的时候膝盖经常会产生疼痛感。 （4）打坐时需要挺直腰背，夹紧腹部肌肉，长时间打坐会使腰部肌肉处于紧张状态，造成腰肌劳损，腰椎底部压力过大，容易增生骨刺，甚至会压迫神经，造成腰腿部疼痛。