练瑜伽手腕疼还可练吗,手臂受伤可以练习瑜伽吗？

1、练瑜伽手腕疼还可练吗

首先要看的是双手的距离是否合理

要找到双手在垫子上放置的合适的距离，这个距离应该不宽不窄，既能够保证身体的稳定，还能够带来胸，肩膀和颈部的空间感和自由感。

因为每个人的身体都不1样，所以没有个统1的尺寸可以给大家。要想找到这个理想的距离，先把手放在垫子上，手指大大的张开，手的中指指向正前方。

双手手腕的折叠处平行，对在1条线上。然后脑补画1条无形的线从中指到肩膀外侧，双手合适的距离是这两条线应该是平行的。

然后你可以试1试两手距离近1点和远1点，你会注意到两手近1点时你的肩膀外侧感觉就宽1点，两手更分开时你的肩膀外面就会窄点呈V字型，这样你尝试去找到1个最合适你身体的距离。

对大多数人来讲，这个位置是手的中位线（下图）正好位于肩膀外侧的垂直线下方。

刚。

2、手臂受伤可以练习瑜伽吗？

1、 首先是关节的损伤：在目前瑜伽课程教授中，老师和学员更多的关注自身关节的灵活性而非肌肉的耐受性和伸展性。在上课的时候会员经常会做到很多灵活关节的动作。初看这些动作没有什么问题，但是从生理解剖学上和运动解剖学上来看，关节之所以可以产生各种方向的运动是因为包裹在关节周围相应的韧带和肌肉通过各自的收缩、伸展牵拉关节运动的结果，如果包裹在关节周围的肌肉没有任何力量，是放松被动的，这时候关节的运动就来于关节本身，要知道关节是骨与骨的连接，它就好象1个易损件1样，随着年龄的增长，就会不断的产生磨损，减少磨损最好的方法是激活关节周围的肌肉，让肌肉带动关节运动，而不是关节本身的运动。在哈他体系中印度比哈学院最为著名的祛风湿系列中，对于关节的运动都是从精微的层面来要。

3、5组手部瑜伽动作 帮你预防及改善手腕酸痛

许多上班族都需要经常使用电脑来工作，加上3C产品不离身，造就了许多年轻人都有手腕酸痛的现象。时常使用3C产品的人，严重时可能会引发手部疾病！轻者吃药改善，重者会压迫到神经影响到日常生活，可能需要面临开刀。以下为5组简易的手部瑜伽伸展，帮助平时手部操劳的你，可以放松手腕的肌肉并且提高灵活度来面对日常生活。

5组手部瑜伽动作 帮你预防及改善手腕酸痛 ©experiencelife

1 伸展手掌

步骤1 ：将右手打直，手掌呈现垂直。 步骤2 ：将左手拉右手的手指，同时右手手掌依然保持直立。 步骤3 ：维持10～15秒后休息再换边。（过程施力保持在自我能接受范围）

伸展手掌 ©yogiap。

4、手腕疼，能不能练瑜伽

可以练瑜伽啊，瑜伽很多动作可以不用手腕啊。影响不到啊。