首页
/
关于练完瑜伽浑身酸疼?全身酸痛怎么回事
/
练完瑜伽浑身酸疼?全身酸痛怎么回事

练完瑜伽浑身酸疼?全身酸痛怎么回事

蔡秀英

钻石恒久远，一颗永流传。

1年前

1、练完瑜伽浑身酸疼?

练习瑜伽的初学者建议按照自己的身体条件适可而止，不要强求自己要达到教练的水平，因为你是业余的他是专业的。瑜伽的宗旨是挑战自己的极限，当然是要你根据自己的实际情况来达到1个极限就行，就不需要你去强求。

2、全身酸痛怎么回事

建议：背痛 1.紧绷还是松弛?想要避免背痛，这个问题的答案至关重要。可以靠在1个垫子上来测试。如果内心平静，身体就能稳住。如果无法保持平衡，那么首先你需要精神上的安宁。背痛 1.紧绷还是松弛?想要避免背痛，这个问题的答案至关重要。可以靠在1个垫子上来测试。如果内心平静，身体就能稳住。如果无法保持平衡，那么首先你需要精神上的安宁。1.紧绷还是松弛?想要避免背痛，这个问题的答案至关重要。可以靠在1个垫子上来测试。如果内心平静，身体就能稳住。如果无法保持平衡，那么首先你需要精神上的安宁。2.常做瑜伽对消除背部紧张非常有效。3.让胸腔不断重复向上和向前的动作。4.变换你的坐姿，不让疼痛有机可乘。5.在湿润的浴巾中裹满冰块，在背部疼痛的部位敷上两小时。6.或者试试温暖疗法：沐浴时用莲蓬头冲出的热水集中冲淋疼痛的部位。7.掌握正确的呼吸站好，感觉腹部像个气球般放松。手放在腹部，感受它慢慢地1鼓1收。8.背部按摩和用网球按压疼痛点也能活血。9.发热软膏可以缓解疼痛。10.止痛剂只在无法忍受的情况下使用。为了保护背部，避免做不自然的动作。如果紧绷感不能缓解，请立即就医! 关节痛 1.如果关节发生急生肿胀，静置、抬高，用冰的裹布包好。关节痛 1.如果关节发生急生肿胀，静置、抬高，用冰的裹布包好。1.如果关节发生急生肿胀，静置、抬高，用冰的裹布包好。2.如果关节长期肿胀，1动就痛，那就在关节上涂抹冷藏的凝乳，涂到指的厚度，用锡箔包裹、绷带固定后过夜。3.每4小时喝1杯荨麻茶。4.涂抹外用软膏或喷止痛喷雾。5.吃药，如果1直疼得厉害，1种叫“布洛芬”的药片能帮助你。6.如果症状比较轻，可以补充些对关节有好处的营养品。(比如赖氨酸和骨胶原)7.野蔷薇果实的粉末有助于减轻慢性的关节疼痛，帮助关节软骨再生。8.鱼肝油(每天600—1000毫克)也能缓解疼痛。9.根据医生的处方开药，在症状非常严重的时候请就医。10.更换运动类型，选择负担较轻的运动，快步走比起慢跑来，对关节更有好处。痛经 1.少喝咖啡和可乐。经期综合征(症状包括烦躁、头疼、失眠、郁郁寡欢、皮肤变差等)会因为咖啡因的刺激而愈演愈烈。痛经 1.少喝咖啡和可乐。经期综合征(症状包括烦躁、头疼、失眠、郁郁寡欢、皮肤变差等)会因为咖啡因的刺激而愈演愈烈。1.少喝咖啡和可乐。经期综合征(症状包括烦躁、头疼、失眠、郁郁寡欢、皮肤变差等)会因为咖啡因的刺激而愈演愈烈。2.如果出现失眠症状，晚上不妨洗个放松的热水澡。3.为了防止虚胖，尽量避免过咸的食物，时常喝杯荨麻茶。4.月见草籽油能缓解痛经。5.日常补充维生素E能缓解胸部胀痛症状。6.如果胸部胀痛非常严重，请医生开孕酮胶或孕酮霜。7.如果情绪紧张，可以喝由滇荆芥、薰衣草、金丝桃、燕麦和斗篷草制成的药茶。8.对付中等强度的疼痛可以使用平滑肌松弛剂。9.严重的痛经需要请专业的妇科医生诊断。10.非常严重的疼痛可能是子宫内膜炎的症状，需谨慎诊断。感冒引起的疼痛 1.用盐水冲洗鼻腔，有利于鼻、颈、咽喉(如果已经化脓，就不要冲洗了)。感冒引起的疼痛 1.用盐水冲洗鼻腔，有利于鼻、颈、咽喉(如果已经化脓，就不要冲洗了)。1.用盐水冲洗鼻腔，有利于鼻、颈、咽喉(如果已经化脓，就不要冲洗了)。2.使用鼻腔喷雾(但是不能超过星期)。3.止痛片有消炎的作用。4.把1粒阿司匹林(400—500毫克)溶在好吃的奶油里，送到嘴中溶化(1天最多3次)。5.紫堇菜汁能够止咳。6.辣根粉拌成糊，敷在脸颊上，能减轻轻度的鼻炎。7.姜片(在开水中烫5分钟，加蜂蜜)也能消炎。8.咽喉疼痛就土豆热敷：把未剥皮的土豆煮熟，趁温热放在棉手巾里，压碎。把布像围巾那样裹在脖子上30分钟。9.声音沙哑可以用凝乳热敷。10.服用既能镇痛又能止咳的综合药物。分手的痛苦 1.释放你的感情：允许自己伤心、愤怒、自我怀疑。在分手时体验身心的双重痛苦乃是人之常情。分手的痛苦 1.释放你的感情：允许自己伤心、愤怒、自我怀疑。在分手时体验身心的双重痛苦乃是人之常情。1.释放你的感情：允许自己伤心、愤怒、自我怀疑。在分手时体验身心的双重痛苦乃是人之常情。2.写日记：在日记本里你可以卸下痛苦，用不着字斟句酌。3.减压：不要强迫自己效率很高，只做那些必须做的事，并且学会顺其自然。4.诉苦：有意识地选天，深入地想清楚“我们真的不可能在1起了”，在其余时间里不要再去想他。5.给你的周末和假期制定计划，否则你可能会陷入寂寞的空洞无法自拔。6.把前任送的小礼物打包，收进储藏室。7.多喝水、果汁和药茶，在压力较大的青况下身体需要更多水分。8.运动!身体的活动能让你振奋起来，帮助你集中注意力。9.变得更有创意：把你的痛苦写成小诗或画成图画。10.寻找安慰：在其他人的经验之谈中获得勇气。你也可以向心理医生咨询。腹痛 1.1只不是太烫的暖水瓶放在肚子E能减缓痉挛。腹痛 1.1只不是太烫的暖水瓶放在肚子E能减缓痉挛。1.1只不是太烫的暖水瓶放在肚子E能减缓痉挛。2.腹部热敷也很有效：毛巾用温水浸湿，绞干后敷在腹部，上面再铺上浴巾和羊毛毯。至少躺30分钟。3.慢性便秘引起的腹痛可以吃些粗纤维食物，像麦片、芦笋之类。4.需要的时候可以日常补充植物纤维素。5.番泻叶等中药泻药在万不得已的时候可以小剂量使用。6.不能适应乳糖的体质经常会腹痛。这很容易就能检测出来。7.不健康的饮食会促使大肠的症状恶化，导致下腹剧痛。多吃全麦食品、水果和蔬菜，可以预防这1情况的发生。8.不抽烟、不喝酒，避免压力过大，这些都会刺激肠胃。9.甘菊和鼠尾草等药物能缓解胃酸分泌受阻而引起的急性胃痛。10.如果疼痛在整个腹部区域扩散开来，可能是腹膜炎，请立即就医! 灼伤引起的疼痛 1.无论是日光灼伤还是电炉烧伤都要立刻进行充分冷敷。灼伤引起的疼痛 1.无论是日光灼伤还是电炉烧伤都要立刻进行充分冷敷。1.无论是日光灼伤还是电炉烧伤都要立刻进行充分冷敷。2.日光灼伤的话用干净的毛巾在水里浸湿、冷敷;其他烧伤都要让皮肤在水龙头下冲洗。3.被日光灼伤后不能再晒太阳。4.轻度烧伤的疼痛可用水质洗液来缓解。5.如果大面积被日光灼伤，要多喝水，血管扩张能降血压。6.乙酰水杨酸对于较严重的日光灼伤引起的疼痛有疗效。7.肾上腺皮质素凝胶也很有效。8.可以使用创口凝胶或烫伤凝胶镇痛。除了涂软膏，还能用肾上腺皮质素乳液。9.日光灼伤后出现头痛、恶心或晕眩的症状请立即就医。10.伤口起泡或细菌感染也请立即就医。伤口疼痛 1.用过氧化氢薄片消毒可以避免疼痛的伤口发炎伤口疼痛 1.用过氧化氢薄片消毒可以避免疼痛的伤口发炎1.用过氧化氢薄片消毒可以避免疼痛的伤口发炎2.较深的伤口先裹纱布，再敷上碘酊软膏。3.金盏花和甘菊1天敷多次，有助于小伤口的愈合。4.含有金盏花和甘菊的药剂也有抗菌效果。5.多吃水果和蔬菜，避免含脂高的重口味饮食，会给淋巴系统增加负担，阻碍细胞再生。6.对阿斯匹林过敏的人可以服用“扑热息痛”代替。7.手术后伤口疼痛，可对创口作短时冷敷。8.手术后剧烈的伤口疼痛可以用镇痛泵。9.创口不要包扎过紧，这样才容易愈合。10.如果疼痛症状加重或发烧请立即就医! 头痛 1.轻度的头痛可以平躺，花半小时想想美好的事物。头痛 1.轻度的头痛可以平躺，花半小时想想美好的事物。1.轻度的头痛可以平躺，花半小时想想美好的事物。2.用薄荷油混合薰衣草油轻揉太阳穴。3.找人帮你按摩颈部和肩部肌肉。4.新鲜柠檬汁加咖啡饮用。5.如果还是不行，把两片阿司匹林溶化，1口气喝下去，外出散步30分钟。6.如果头痛加重，有偏头痛的征兆，那么应该服用处方药。7.减轻1切不必要的负担，把精力集中在最为重要的事的。8.经常偏头痛要服用预防性药物，而非止痛剂。9.急性偏头痛可以使用曲坦类药物。10.注意：经常服用止痛剂(1个月超过8天)对持续头痛会形成抗药性。牙痛 1.冷的或酸的饮料会刺激牙齿，尽量少食用。牙痛 1.冷的或酸的饮料会刺激牙齿，尽量少食用。1.冷的或酸的饮料会刺激牙齿，尽量少食用。2.不要嚼丁香。它虽然能镇痛，却有可能使发炎的神经化脓。3.去看医生之前可以使用乙酰氨基酚和布洛芬。4.慎用乙酰水杨酸，其有效成分会稀释血液，可能导致手术治疗。5.晚上磨牙也会引起疼痛。6.对于磨牙导致的肌肉疼痛可以在脸上画圈做按摩。7.疼痛是炎症的症状，请立即就医!用冰袋镇痛是急救的方法。8.热敷会让疼痛更加严重，神经可能已经化脓，牙根治疗很必要。9.手术后疼痛很快就会减轻，为了帮助伤口恢复，几天之内都不要碰酒精、香烟和咖啡。10.奶制品和含果糖的食品在养伤期间也要避免。

3、肩膀酸痛是怎么回事

长期伏案工作，或在电脑前工作经常保持1种姿势，就会感觉肩膀酸痛，引发肩周炎。肩关节周围炎又叫“冻结肩”、“5十肩”，简称肩周炎，多发生于40岁以上的人，女多于男，是中老年人群常见疾病之1。主要症状是肩痛，有时放射到上臂，夜间疼痛明显，肩关节活动受限，影响洗脸、梳头和穿衣等日常生活。本病治疗方法有理疗、按摩推拿、运动疗法、口服镇痛剂、局部封闭等。运动疗法采用站立位，

1、进行肩关节各方向的主动运动，前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转；

2、腰前弯90度，上肢自然下垂，肌肉放松，作前后左右摆动和画圈动作；

3、双上肢体前交叉，向双侧外展平举再上举过头顶，然后屈肘，双手触头后枕部，还原；

4、双手指交叉互握，上举放头后枕部，肘部内外前后运动，尽量用力向外向后，重复数次；

5、面向墙壁，足尖距墙约20－30厘米，患肢手指触墙，向上爬，尽量爬高，还原，原地转90度，患肢侧面对墙壁，手指沿墙壁尽量向上爬，还原；

6、背靠墙壁，双肘屈曲90度，上臂紧贴躯干和墙壁，手心朝上，向外向后，用拇指尖尽量触及墙壁，然后手心朝下使拇指触及上腹部；

7、双手指交叉互握在背部，肘伸直，用健肢将患肢拉向健侧，还原，接着双指指触后腰部，屈肘，双拇指向背上方运动，尽量到高处，还原；引发原因造成肩背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩背酸痛，1个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。引致肩背酸痛的第2个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。攻略1: 改善“姿态” 长时间保持同1个坐姿，必定会导致腰酸背疼；但如果本身电脑放置的位置，桌椅的高低，以及“工作作息”有问题的话，无疑会让情况变得更糟。重新放置电脑显示器电脑显示器应该在视线正前方，尽量不要偏左或者偏右。而显示器放置的高度应该保持在与视线相平，或者稍高1些。换掉你的办公椅不要贪图舒服，而挑选太过柔软的椅子。椅背最好带有1定的弧度，在保持坐正的姿势时，腰背部能够自然贴合椅背。建议老式的木椅虽然欠缺卖相，却是最不容易让你腰背出问题的款式。调整你的“办公作息”：是不是埋头写1个报告，不知不觉就端坐在那里3个小时？应该懂得提醒自己，时不时变换1下坐姿，隔1段时间就站起来伸个懒腰。建议：如果你的性格实在太“专注”，建议让懂电脑的朋友给你做个简单的小软件！每隔半个钟头到1个钟头，就会在电脑屏幕上弹出提醒框———该站起来扭扭脖子弯弯腰了，或者走几步路去倒杯水也好。攻略2 :运动，再运动办公室习惯久坐的人群平时应该进行1些节奏较慢，又能够有效活动到每个关节的运动。传统的有练功十8法和太极拳，当然也可以尝试如今正时髦的瑜伽。而效果最显著的运动，则莫过于游泳，颈部和腰部的肌肉都得到了锻炼，并且在水中不会对椎间盘造成任何负担和损伤，算是锻炼颈椎的办法中最为惬意又安全的。攻略3: 现在做课间操　孩子有他们的课间操，办公室人群也应该养成隔段时间“动动筋骨”的习惯。试试以下几个动作。　手指碰肩膀，手臂呈米字形前后转动；手臂伸直，大幅度地前后作甩肩动作；头部保持正直，将肩膀缓缓抬起，尽量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重复多次；手掌扶在腰上，然后尝试倒走，也有助于锻炼腰背肌；手扶住桌面，左右扭转腰部，然后做上下蹬腿的动作。建议：如果肩膀和腰背，已经酸疼不堪，可以用些扶他林之类的药膏，或者辣椒贴；仍旧不能缓解，应该立刻看医生，而不建议口服任何市面上号称改善颈椎问题的保健品。攻略4 :寻找穴道，按下去　不要轻易去尝试市面上那些“扳”手臂之类的手法，当然偶尔按摩1下脚部，做做软组织放松的全身按摩倒是无妨。如果在办公室里大动干戈地做动作，有点不雅观的话，自己按几下穴道也有助于改善颈部和腰背的疲劳。我们自己的手法，自然跟专业医生无法相比，但在指示位置上按到酸胀的感觉，就应该是找对了穴道，然后轻重适度地揉压50下即可。风池穴：风池穴在颈后发际的两侧凹陷处，位置在两块肌肉之间。揉压风池穴1分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。合谷穴：用1只手的拇指第1个关节横纹，对准另1只手的虎口边，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按压合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。足3里穴：足3里穴在小腿外侧，膝盖下3寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适，都可以通过按摩足3里穴，得到1定的调整。