如何进行瑜伽背部练习的伸展练习?

伸展练习

1. 伸展：将瑜伽背部伸展到最大程度，可以倾斜背部，但不要过度伸展。
2. 伸展：从背部伸展到胸部，保持伸展的姿势至少 10 秒。
3. 伸展：从胸部伸展到肩膀，保持伸展的姿势至少 10 秒。
4. 伸展：从肩膀伸展到手臂，保持伸展的姿势至少 10 秒。
5. 伸展：从手臂伸展到 bereiken胸部，保持伸展的姿势至少 10 秒。

注意事项

• 不要过度伸展，以免损伤背部。
• 练习时保持放松的姿势，不要过度紧握手。
• 练习时注意呼吸，让呼吸与伸展同步。