如何进行瑜伽肘关节的闭合练习?

瑜伽肘关节闭合练习

1. 伸展：将手臂伸展到最大程度，并保持姿势至少 30 秒。
2. 闭合：闭合手臂，将手指紧握在一起。
3. 伸展：将手臂伸展到最大程度，并保持姿势至少 30 秒。

注意事项

• 不要过度伸展，以免损伤手臂。
• 不要闭合超过 30 秒。
• 练习时使用瑜伽垫或瑜伽枕，以确保舒适。