如何进行瑜伽肘关节的伸展练习?

如何进行瑜伽肘关节的伸展练习?

伸展练习步骤:

  1. 坐在瑜伽垫上,将瑜伽枕放在腰部下方。
  2. 闭上眼睛,深呼吸,放松身体。
  3. 坐在瑜伽垫上,将瑜伽枕放在肩膀下方。
  4. 闭上眼睛,深呼吸,放松身体。
  5. 轻轻伸展手臂,将瑜伽枕放在手臂上。
  6. 闭上眼睛,深呼吸,放松身体。
  7. 轻轻伸展手臂,将瑜伽枕放在肩膀下方。
  8. 闭上眼睛,深呼吸,放松身体。
  9. 轻轻伸展手臂,将瑜伽枕放在手臂上。
  10. 闭上眼睛,深呼吸,放松身体。

伸展练习注意事项:

  • 不要过度伸展,以免损伤关节。
  • 不要伸展到疼痛处。
  • 练习时保持放松的姿势,不要过度僵硬。
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