如何修习禅定？如何入定？需要多久可以入定？学习禅定之法

1、如何修习禅定？如何入定？需要多久可以入定？

科学禅定的系统：先理解空境，再根据佛经（圆觉经）佛祖所说的绝顶秘诀（知幻即离）为根本，以（居1切时不起妄念，于诸妄心亦不熄灭，住妄想境不加了知，于无了知不辩真实）为总纲，以科学禅定之觉空入定3大步为渐次（不断察觉，原来是我，住看清楚），踏踏实实1步1步，遵循佛陀之佛经的教导，必入禅定，以下为高月明之科学禅定的（如何入定1？）的文章，请参考： 在修习禅定上，我能给大家的理念是什么？ 对此用1比喻再作1简要说明：给你1张羊皮，要求你缝制1只皮球。你该如何对这张羊皮进行剪裁？有两条路：第

1、需要你用许多时间去学习数学几何知识，然后再去计算该如何剪裁这张羊皮。第

2、你买1只很圆的橙子。把皮“不间断”地剥下来。然后铺在羊皮上，按照桔子皮的形状剪切下羊。

2、学习禅定之法

1、如何学佛及修习禅定？ 请看《您认识佛教吗？》《上座部佛教修学入门》----玛欣德尊者著述

2、正确的打坐 要找1个安静的地方。在禅修的时候，回到自己的座位坐下来，但要注意座位也有1些要求。可先找1个通风、适合的位置，然后再找1个舒适的垫子。垫子不要太硬，也不要太软，硬度适中，把臀部垫高1点。为什么呢？如果1个人直接坐在地上的话，他的身体重心为了达到平衡，慢慢地上身就会往前倾。如果臀部能够稍微垫高1点，这种情况就能改善。建议大家可以垫大约4指高，或者更高1点，这样的话身体就能够保持重心的平衡，而且容易坐得久。 第

1、结跏趺坐 他可以结跏趺坐。对于坐姿，建议大家用双盘。如果双跏趺坐不行的话不要硬撑，单盘也可以。有些人可能天生就不能够盘。

3、禅修是如何练？

禅的修行方法，原则上不出乎调饮食、调睡眠、调身、调息和调心等5要素，而以后3者更重要，目的是为调理身心，关键则在不能离开气息而谈身心的健康和统1。 １．暖身运动 1般所讲调身的主要方法，指的是打坐的坐姿，除了坐姿之外，还有行走、站立和躺卧等方法，就是所谓的坐禅、行禅、立禅、卧禅 在坐前和坐后也需要有运动及按摩做辅助。我们的身心若要健康，必须动与静并重兼顾。运动及按摩是为使血液循环通畅、气脉运行活泼、肌肉和神经松弛，才能使身体舒适，即所谓气和而后心平。 若身体缺少运动，生理机能便易于老化和感染病痛，运动使生理机能，由紧张而松弛，能够得到更多的营养补给及休息的机会。禅者的运动，讲求心念集中，气息和顺。禅者的运动本身，就是。

4、如何修行禅定

森林寺院内观法---阿姜摩诃布瓦

1、持续的注意 (1)坐姿 1)时间与地点 1. 当坐着时，可达成将心聚焦于身体。你须要找1段时间和1个地点使你宁静并且免于干扰。 2. 1个安静的房间，其内没有很多东西使人分心，这样最为理想，要有光的设备并且具有足够空间，会有明亮清净的效果；凌乱而暗的房间就只有反效果。时间也很重 要，特别是大多数人的日子都安排固定的日常工作。当你正有1些事必须做，或者当你处在时间的压力时，禅修就没有用。腾出1段时间，例如1早或工作完后的晚 上，你能真正全心注意练习，这样最好。开始时，1次约十5分钟。在限定的时间及力气内认真练习，并避免机械性做法。禅修的练习，若以诚意来检查自己并使自 己安详，将自然而然地坐得久而好。 2。