想减腰围脂肪，美化臀形和瘦腿，该怎么进行瑜伽训练？想减腰围脂肪，美化臀形和瘦腿，该怎么进行瑜伽训练？

1、想减腰围脂肪，美化臀形和瘦腿，该怎么进行瑜伽训练？

想要使自己的身材变得有型，减少臀部和腿部脂肪，练习瑜伽是有很好的效果的。平时我们上班和工作时，大多是坐在电脑前，坐1整天，这其实对脊椎和腰椎都是不好的，而且是会使我们的大腿变粗，臂部变的肥大，严重影响我们的身材，通过有效的瑜伽练习，就可以解决这些问题。 瑜伽运动是1项很好的运动，不但能塑造身形，还能修身养性，身体外部和内部，都有1个很好的锻炼，保持美丽的身形，健康的身体，也是我们所追求的。练习的时候，从简单到复杂，可以帮助我们消除多余的脂肪，达到健美的目的。 首先练1个拉伸伸展的动作，保持两腿并拢伸直，然后向下弯曲上半身，尽量使双手碰到脚趾，在做这1动作时注意双脚不能弯曲。 接下来要跪坐在地下，上半身往后弯曲，双手撑在地上，这个练习我们要注意脸部保持向上仰的姿势。 然后又开始做双腿劈叉的运动，在做这个运动时注意脊背挺直，1只手向上升直，另外1只手向后伸，能放在腿部弯处就行了。 接下来坐在地上，保持两腿并拢，向前伸直，并且身体向后倾斜，让双脚向上抬高，双臂向前伸直，能抓住双脚，就可以了。 第2部分开始做中等难度的动作，这些比较复杂的知识可以帮助修正锻炼我们的腰椎和脊椎，减去手臂脂肪，大腿还有腰臀部的脂肪。 我们先站直身体以后，先让上半身向前倾保持和地面平行的姿态，然后先抬起左脚，让它向上伸直，并且让左臂向后伸直，用左手抓住左脚，再让右臂向前伸直。 练习熟练以后，练习倒立的动作，用手臂撑在地面，双脚朝上，先让左脚保持伸直，然后右脚弯曲小腿依旧朝上。接着练习轮式瑜伽，先分开双脚，站直身体，然后向后弯曲，手臂向后伸直，撑在地面上，保持收腹提臀的状态，手臂不能弯曲。 练完这个，可以让双腿轮流向上抬起伸直，这个动作可以锻炼我们的腰胯部位，并且减轻腹部的拉伸感。等到这个练习熟悉，可以学习1些更复杂的动作，因篇幅关系不能11介绍，总之通过练习瑜伽的1些动作，可以塑造身体，减少脂肪，塑造性感身材，为自己的形象加分。

2、想减腰围脂肪，美化臀形和瘦腿，该怎么进行瑜伽训练？

想要使自己的身材变得有型，减少臀部和腿部脂肪，练习瑜伽是有很好的效果的。平时我们上班和工作时，大多是坐在电脑前，坐1整天，这其实对脊椎和腰椎都是不好的，而且是会使我们的大腿变粗，臂部变的肥大，严重影响我们的身材，通过有效的瑜伽练习，就可以解决这些问题。 瑜伽运动是1项很好的运动，不但能塑造身形，还能修身养性，身体外部和内部，都有1个很好的锻炼，保持美丽的身形，健康的身体，也是我们所追求的。练习的时候，从简单到复杂，可以帮助我们消除多余的脂肪，达到健美的目的。 首先练1个拉伸伸展的动作，保持两腿并拢伸直，然后向下弯曲上半身，尽量使双手碰到脚趾，在做这1动作时注意双脚不能弯曲。 接下来要跪坐在地下，上半身往后弯曲，双手撑在地上，这个练习我们要注意脸部保持向上仰的姿势。 然后又开始做双腿劈叉的运动，在做这个运动时注意脊背挺直，1只手向上升直，另外1只手向后伸，能放在腿部弯处就行了。 接下来坐在地上，保持两腿并拢，向前伸直，并且身体向后倾斜，让双脚向上抬高，双臂向前伸直，能抓住双脚，就可以了。 第2部分开始做中等难度的动作，这些比较复杂的知识可以帮助修正锻炼我们的腰椎和脊椎，减去手臂脂肪，大腿还有腰臀部的脂肪。 我们先站直身体以后，先让上半身向前倾保持和地面平行的姿态，然后先抬起左脚，让它向上伸直，并且让左臂向后伸直，用左手抓住左脚，再让右臂向前伸直。 练习熟练以后，练习倒立的动作，用手臂撑在地面，双脚朝上，先让左脚保持伸直，然后右脚弯曲小腿依旧朝上。接着练习轮式瑜伽，先分开双脚，站直身体，然后向后弯曲，手臂向后伸直，撑在地面上，保持收腹提臀的状态，手臂不能弯曲。 练完这个，可以让双腿轮流向上抬起伸直，这个动作可以锻炼我们的腰胯部位，并且减轻腹部的拉伸感。等到这个练习熟悉，可以学习1些更复杂的动作，因篇幅关系不能11介绍，总之通过练习瑜伽的1些动作，可以塑造身体，减少脂肪，塑造性感身材，为自己的形象加分。