舞韵瑜伽后怎样放松,瑜伽动物放松功怎么做

1、舞韵瑜伽后怎样放松

练习舞韵瑜伽后放松方法如下：

1、不要赶时间走人，稍作休息。

2、1小时内不要洗澡（尤其是练完高温瑜珈后）。

3、可以洗个脸，如果有条件地话，敷个补水面膜。

2、瑜伽动物放松功怎么做

坐下，两腿向前伸直。把右脚抵住左大腿的内侧。把左脚向后为伸展。左脚跟挨着臀部。 吸气，慢慢把两手伸高到头的上方。呼气，把上身弯下来，弯到右膝的上方。把头放在地面上，在缓慢而平稳地呼吸的同时，保持这个姿势l ~2 分钟。 吸气，慢慢抬起上身，回复到两臂高举过头的姿势。交换两腿位置，重复这个练习。 跟着视频教程做 。