练瑜伽初期是怎么打开韧带的?练瑜伽初期是怎么打开韧带的?

1、练瑜伽初期是怎么打开韧带的?

首先是先跑步，30分钟左右，然后开始1系列的压腿动作，比如 正压 侧压 后压等，只有跑步后 压腿才不那么受罪，瑜伽是1项很好的运动 我是教练，在家多练习瑜伽动作，尝试劈腿，先纵后横，注意保持身材，相信你能坚持下来。

2、练瑜伽初期是怎么打开韧带的?

首先是先跑步，30分钟左右，然后开始1系列的压腿动作，比如 正压 侧压 后压等，只有跑步后 压腿才不那么受罪，瑜伽是1项很好的运动 我是教练，在家多练习瑜伽动作，尝试劈腿，先纵后横，注意保持身材，相信你能坚持下来。