瑜伽动作那么多，我能学会吗？正确瘦腿的两个瑜伽动作，你学会了吗

1、瑜伽动作那么多，我能学会吗？

有很多朋友经常会问，还有1些朋友在买了光碟以后呢。就迫不及待的打开播放了，看完了以后呢，买怀着信息，兴趣盎然，决心好好练习，但也会有1部分朋友，就被这么多的动作给吓坏了，这么多的动作，我可是1个也不会呀。于是束之高阁，认为自己没有那个天分。练习瑜伽1点要并着循序渐进的原则，不能眉毛胡子1起抓。。这里给大家介绍1下方法——“分解法” 当我们读书或工作中，遇到复杂而难解的问题的时候，不是常常采用这种方法吗？把大问题划分为1个1个小问题来解决，当这若干个小问题解决了，大问题也就迎刃而解了。同样，练习瑜伽，你也可以把它分解为1个1个小动作来练习。比如，刚开始前十天，你都坚持练习第1到第十个动作，当这十个动作练好了，那么，第十1天，你就增加到第十1个动作，第十2天，你就再增加1个动作，如此类推，最后就1定能全部掌握。当然，每个人可根据自己情况而定，你可以定前5天练好前5个动作，或者第1个星期先练好前几个动作，然后慢慢增加，可以两天增加1个，或3天增加两个，学得快的也可以1天增加两个，总之看自己掌握的情况而定。 另外，在练习过程中，要尽量放松入静，当每个动作定下来那1瞬，稍意念1下放松，这样，那种酸麻胀痛会得到缓解，进步就快。练习结束，1定要拍打全身让整个身体得到充分放松，这样就不会出现酸痛难忍的现象了，而是轻松愉快了。最后呢，我祝各位朋友早日练好瑜伽，如果想学习跟多可以去天悦瑜伽学院学习，毕竟那里的老师都只专业瑜伽教练，说不定将来你也会成为瑜伽教练的，到时把你的宝贵经验奉献给大家。也希望这里成为每1位朋友交流的港湾。。

2、正确瘦腿的两个瑜伽动作，你学会了吗

1、山式 山式和站军姿的姿势1样，但是会将你的腿部绷紧，使肌肉更紧实，从而达到瘦腿目的。练习时要注意将前脚趾和后脚跟贴在1起，不能有空隙，臀部不要向后翘，手自然地向前垂直。

2、战士式 战士式会修长腿部线条，同时让腿变瘦！先是双膝跪地，身体挺直，目视前方。接着，左膝抬起并伸直，同时双手向前拉伸。之后双手扶地，右手放在右脚内侧，左手向上打开，与地面垂直。在练习10秒后放松身体换另外1条腿练习。

3、没自信身材差，学会哪些瑜伽动作，提臀瘦腰气质佳？

是不是还在时不时地感叹自己身材不好？没有自信？不敢追你喜欢的男神、女神啊？教你几招瑜伽动作，保你身材棒棒，迎娶男神、女神？那都不是梦！还可以让你以后都自信非常哦！是不是已经等不及想知道是什么动作啦？别着急嘛，听我慢慢儿讲。我们都晓得啦，什么最影响我们形象，让人觉得我们没有气质，没有自信，那就是最简单的抬头挺胸啦，这绝对是提升气质的必杀技了。说简单就简单吗？当然不是啦，想要达到美美美的目的，那是1定要花1番苦功夫的，就看你能不能撑得住，下得了决心，吃得了苦了。但我想介绍你们的，能那么难么？当然不啦，谁叫我们都是想美，又不想太累星人呢。你可以先想象1下小宝宝是怎么爬的，哦，没错，就是你想的那样。当然啦，我们比小宝宝大那么多，动作咋说也该有点力量的美感不是，所以做爬着的动作的时候，膝盖跪着要有力哈，双手撑在地面的也要显现出我们的力量，给撑住啦，想象你的背部像1块钢板，与瑜伽垫平行哈，不要塌了哟。撑好后，想象1下，你是1只要伸懒腰的猫，这时就要拱起你的臂部啦，头也要抬起了，尽可能的伸展我们的腰啊、背啊、还有肩颈啊这些地方。记住哦，脚是不能动的，然后得想象我们的身体是1座拱桥，头低下去，背部向上拱，其他地方都不要动，是不是很像1座拱桥呢。呼吸嘛，就像我们平常那样，正常的呼吸就好啦，动作要反复做至少十组哦，可以多做几次。这个猫式动作，简单又好做，又不要花太多时间和钱钱，还能让你瘦腰又美背，简直不要太好好吗。但再好的方法，你不去用，也是起不到作用的，想美就要动起来哈，加油！。