瑜伽排课主题都有哪些,瑜伽私教怎么排课
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1、瑜伽排课主题都有哪些
瑜伽排课主题有:涵盖拜日式、站立前屈、侧展、扭转、腹部练习、坐立、后弯、倒立8大巧核主题。瑜伽起源于印度,距今有橡巧5千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出1系列有益身心的锻炼系统,也就是体位法。大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali,印地语:पतंजलि)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的8支体系。瑜伽是1个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。孝如掘瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是1种达到身体、心灵与精神和谐统1的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合1。瑜伽是1项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习,起源于印度,其目的是改善身体和心性。2014年12月11日,联大宣布6月21日为国际瑜伽日,2015年举办了首届6。21国际瑜伽日。
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2、瑜伽私教怎么排课
瑜伽私教的课,是要根据瑜伽私人教练的个人时间来安排的。只要他有时间就可以接受的。
![阴瑜伽怎么排课 阴瑜伽怎么排课](/storage/images/2023-05/FAzkuFFgPBmCrzJklMfPoViQujfteJLj.jpg)
3、阴瑜伽怎么排课
1小时的课程里可以用大概15分钟进行课前冥想和休息术练习。中间时间的话根据课程性质安排,基本上人体各个主要部位都要有练习到。基本的肩、颈、手肘、手腕、跨、腿部、脚踝、加上脊柱。如果是塑形、纤体类的瑜伽,1小时课程中冥想和休息术大概10分钟。中间课程体式要有针对性,比如腰腹背部、腿部、手臂,你可以选择相应的体式安排,最好坐、跪、站、躺着的体式都要涉及,掌握强度和停顿时间。课程中引导会员呼吸最重要的,顺带把握时间简单介绍体式的禁忌和功效。
![怎样用瑜伽双角式排课? 怎样用瑜伽双角式排课?](/storage/images/2023-05/8XlHxFnRceGYIRTBgAeZB7BMb6XWEPDU.jpg)
4、怎样用瑜伽双角式排课?
瑜伽体式--双角式 1.正立位,两腿分开,宽于两肩,双手扶髋部后侧,吸气,抬头,扩胸。 2.呼气,身体缓缓向前下落。两手扶地或扶着瑜伽砖。 3.两臂背后,十指相交,伸直手臂。 4.吸气,先抬头,双手扶髋,起身。 功效:缓解肩背疼痛和疲劳,缓解胸部胀痛 注意:1.不要把手的重量放在膝盖上。 2.如果颈椎不舒服,可以转头向下。 3.高血压患者勿习练。
![流瑜伽拜日AB怎么排课呢?是先上拜日A上半节课再上拜日B吗? 流瑜伽拜日AB怎么排课呢?是先上拜日A上半节课再上拜日B吗?](/storage/images/2023-05/aPUHzAmchLtfNq406qxvYLM0wKfMnBYO.jpg)
5、流瑜伽拜日AB怎么排课呢?是先上拜日A上半节课再上拜日B吗?
拜日AB严格说是阿斯汤嘎里的序列,关于阿斯汤嘎有严格的习练顺序,流瑜伽没有这种习练顺序的要求,你可以根据自己的习惯和学员的水平来编排体式,只要体式流畅就可以。
![产后修复瑜伽排课 产后修复瑜伽排课](/storage/images/2023-05/SxrxLBxcMh6mdnxfiPKxT6Wxz3CJ5BmV.jpg)
6、产后修复瑜伽排课
高质量排课必备的3要素:安全性、流畅性、专业性。安全性:瑜伽的练习以适宜为主,片面地追求难度和强度,如果引起1些运动损伤反而得不偿失。流畅性:自然连贯的体式编排,让会员习练更舒心。整节课应具备静坐、热身、体式、休息术这样1个流程来进行。专业性:只有专业、精准的口令,才能让会员感受到体式练习的功效,让会员更加信服老师的教学。扩展资料:每1节课都应有1个明确的主题,功能分类如:肩颈专题、腰椎凳陆专题、减脂塑形、孕期、产后等等,再细1点:根基、开髋、核心、胸椎灵活度、后背力量、开肩等;体式分类:坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等。然后根据每节课的主题确定体式、分解体式,并以最自然的顺序串联体式。根据这样1个思路来排课,不易重复悔粗散且习练效果更好。体式流畅要求体式有1定的顺序性,瑜伽课程1般是按站立→1肩宽→两肩宽→跪→坐姿→俯卧→仰碧氏卧这样1个顺序。所有的顺序都是围绕主题来排课,找到体式的共同点和衔接点,然后将几个相同脚位的体式串联起来,例如:双脚打开两肩宽时,可以将3角式、加强3角式、双脚式、风车式串联起来,诸如此类。