瑜伽的拉伸动作有哪些?哪些瑜伽动作能更好的拉伸身体还能塑形身材？

1、瑜伽的拉伸动作有哪些?

练习瑜珈时会影响身体、心灵，它能活络肌肉和神经系统，强壮韧带与肌腱，促使内分泌平衡，强身健体！ 初级瑜伽在训练过程中，主要以伸展为主，能帮助人体调整呼吸，放松身体。 中国瑜伽联盟推荐以下7个适合新人练习的瑜伽拉伸动作！

1、问候式。 训练肌肉部位：斜方肌、阔背肌。 步骤： 1.站姿，双脚并拢，双手合十摆在胸口前方。 2.将上半身往前倾斜，身体垂直90度。

2、站姿侧弯 训练肌肉部位：大圆肌、肋骨肌、前锯肌、腹外斜肌、腹直肌。 步骤： 1.站姿，双脚打开大于肩膀。

2、哪些瑜伽动作能更好的拉伸身体还能塑形身材？

8个经典瑜伽体式，以拉伸塑形为主，帮你打造完美身材曲线 如果你也对自己的身材不满意，那么除了控制饮食以外，保持好心态和运动也是必不可少的，给大家推荐8个瑜伽燃脂体式，以拉伸塑形为主，长期练习不仅会让身体变好，也能让身体变年轻，赶快1起学习起来吧！

1、站立祈祷式 想要练习比较轻松的动作，还能有好的瘦身效果，那站立祈祷就很合适了，练习者在站立过程中即可消耗身体的脂肪，很适合作为开始的热身动作，为接下来的体式打下基础。 双腿自然的站立，身体略微的前倾，分配好身体的重心，同时手臂抬高，放在身体的前方位置，注意缓慢的调整。