做完瑜伽后出现头痛现象，是为什么？做完瑜珈后第二天起床为什么会头痛，是因为资式不对吗？？？

1、做完瑜伽后出现头痛现象，是为什么？

你头痛的情况可能是体位练习不正确，更有可能就是你说的呼吸问题，瑜伽的体位1定要配合呼吸，如果你身边没有老师，那你就自然呼吸，不要可以的跟随视频，时间长了，慢慢的掌握呼吸，1般都是吸气伸展，呼气弯曲或扭转。

2、做完瑜珈后第2天起床为什么会头痛，是因为资式不对吗？？？

瑜珈最重要的是调整呼吸,不是做那个动作就是瑜珈,所以不是姿势的问题,而是呼吸的问题,呼吸不对,导致你很累.。

3、为什么我做完瑜珈感觉头痛、头晕、呕吐呢？

我觉得可能你不适合做瑜珈, 或者你做了难度太高的,超过你身体的承受能力了 前些日子，香港有媒体传出，1位49岁的女子在健身房里练瑜伽时突然倒地，抢救到医院就停止了呼吸。据说那女子身前也无什么疾病。练瑜伽不慎而猝死，这让人有些恐慌。香港媒体还特意请出专家来讲解，题目是瑜伽并非人人适合。 哪些人最好不要做瑜伽呢？ 高血压、心脏病人；晚上休息不好，白天感到头晕的人；还有女性在经期时，都不能做瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大，特别是头朝下人倒立和做弓形动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。 怎样选择适合自己的瑜珈训练呢 首先需要搞清楚自己的目的。你是想通过瑜珈学习减肥、治疗疾病、锻炼身体的柔韧性、精神减压，还是在瑜珈学习中寻找内心的平静？ 1旦当你的目的确定下来后，就亲自去瑜珈教学试课，体验瑜珈教学老师的教法和上课的环境。1般试课时间大概在1个月左右,练习几次之后，你的身体就会告诉你，这种瑜珈训练是不是适合你。如果当你找到真正适合你的瑜珈训练时，再考虑长期练习也不迟。

4、做完瑜伽练习后能马上拍打关节吗

练习瑜伽的注意事项： 　　

1、饮食 　　练习瑜 伽时最好空腹。胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后左右的伸展和挤压的练习，过重的胃部负担会让你在练习的过程中产生恶心、 头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。如果低血糖或担心过于饥饿，可以在练习前1个半~2小时食用1些易于消化的流体食物，也可以少吃些糕点、喝些牛 奶。 　　练习后1小时内不要进食大量食物。因为刚刚练习之后，肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食造成肠胃负担过重。除此之外，进行完练习，身体的血液分布于身体的4肢骨骼、肌肉等地方，马上吃食物会导致心脏负担增加。 　　练习前大量喝水也会造成胃部负担过重，因此也要注意喝水适当。做完瑜伽后，最后隔20分钟再喝水，请勿马上喝冰饮料，如果口很渴，请喝温开水，并先含在口中后再慢慢吞下。绝对不可以酒后练习。 　　

2、洗浴 　　洗浴、桑拿后30分钟内不宜练瑜伽。入浴后血液循环已经加快，而瑜伽练习也能使血液充分循环，这样势必增加心脏的负担。 　　练习之后10分钟之内不要马上洗浴，最后等到心率恢复正常之后再洗浴。而且在练习瑜伽时，身体温度特别是皮肤温度升高，使得汗腺、皮脂腺分泌增加。皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养肌肤的作用。立即洗浴则会破坏掉这1有益物质。 　　

3、着装 　　不戴眼镜或隐形眼镜，尤其是需要闭眼的姿势，如基本冥想式、基本放松式及其变化。练习时请穿着舒适及有弹性的运动服或瑜伽服，尽量除掉胸罩，除掉袜子，摘下手表和首饰，扎起头发。尽可能让皮肤裸露出来，吸收宇宙之能量。 　　

4、其它 　　练习瑜伽前必须先热身。把注意力集中在呼吸上，并通过深呼吸增加吸入的氧气，从而增强体力，为瑜伽的体位练习做好准备。在热身时，身体末端的血液循环能够得到改善，有助于身体更加轻松地摆出姿势，防止韧带的拉伤。 　　做任何姿势都应该循序渐进、顺其自然。特别是初学者，千万不要贪图快点进步，贸然勉强达到某1种姿势，其结果适得其反，势必造成伤害。 　　在做每个动作之前对这个动作要有相当的了解，在做动作的时候对自己的状态要有清晰的感知。由易到难。 　　练习时注意力要高度集中，配合呼吸，用心去体会身体伸展时产生的感觉，这样才能达到身体和精神的放松。比如练习者有时会感到疼痛，有时会很舒服，有时满身大汉，有时浑身发冷，种种情况都有可能发生；请不要害怕，这些都是属于正常的。 　　完成每组动作后应调息放松。 　　在练习中，1旦感觉不舒服，如抽筋、抽搐、恶心、头痛、眩晕、某1部位刺痛，就应立即停止练习，并坐下或躺下休息，配合缓慢的呼吸，直到感觉恢复正常，方可继续练习，如果继续出现类似情况请停止此次瑜伽练习。 　　练习瑜伽时，切忌和别人攀比，因为每个人的身体情况都不1样，有人天生韧带柔软易拉，有人天生力量充足，平衡极好。所以请练习者在自己力所能为，在自己的极限范围内伸展就可以了。 　　女性经期，不宜练习头低于腹部和对腹部挤压强度过大的动作；孕妇和产妇必须先咨询医生的意见后方可练习。

5、做完瑜伽后出现头痛现象，是为什么？

你头痛的情况可能是体位练习不正确，更有可能就是你说的呼吸问题，瑜伽的体位1定要配合呼吸，如果你身边没有老师，那你就自然呼吸，慢慢做，时间长了，掌握呼吸，1般都是吸气伸展，呼气弯曲或扭转。

6、瑜伽知识：做完瑜伽多久可以吃东西，需注意什么？

做完瑜伽后的1小时内最好不要立即吃东西，至少要1小时过后再选择适当吃些食物，并且尤其要避免吃高热量或高脂肪的食物，否则练习效果就白费了。 瑜伽后应避免吃的高热量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、方便面、肥肉等。 做完瑜伽不宜立即吃东西的原因：

1、做完瑜伽立即进食：造成肠胃负担过重 因为刚刚练完瑜伽后，我们的肠胃正处于放松和休息的状态，若此时立即进食肠胃经受不了刺激，会造成肠胃负担过重。

2、做完瑜伽立即进食：导致心脏负担增加 由于练完瑜伽后，身体的血液分布于身体的骨骼、肌肉，此时进食的话会使血液大量流向胃部而使心脏的血流量大大减少，导致心脏负担增加。 做瑜伽前多久可以吃东西 由于瑜伽练习时为了适应运动所需，身体的血液会集中在局部肌肉或器官上，所以，练习瑜伽前应该吃东西。但是，练瑜伽前和吃东西的时间间隔不宜过长也不宜过短。最好选择练瑜伽前3到4小时进食，或者至少也要1到2小时。 过长的话，消化的差不多达不到效果。可若是过短的话，又会加剧肠胃的负担。因为瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。 练瑜伽前吃什么食物为宜 练瑜伽前进食只是为了适当适应运动的需求，因此切忌进食过量，更要避免吃高热量或高脂肪的食物，以免延长食物消化的时间。最好的方式是练瑜伽前补充1些流质的饮品，如：酸奶、蜂蜜、果汁、温水等比较好。